Alimentation

Sébastien Chaigneau

Le principe de l’autosuffisance est d’être autonome en nourriture pendant la durée de la course ainsi que lors d’un abandon dans le désert ou sur un PC.

Comme vous l’avez lu dans le règlement, l’organisation impose 6000 calories dans le sac à dos.
Nous avons très peu de conseils à vous donner en ce qui concerne l’alimentation durant l’épreuve. Nous avons préféré demander leurs secrets à quelques coureurs aguerris à ce type d’épreuve.
La seule chose que nous pouvons vous certifier c’est qu’en rationalisant l’alimentation, les 6000 calories représenteront à peu près 2500 grammes de nourriture.

Photo : Sébastien Chaigneau
→ Les Conseils des coureurs

Sébastien Chaigneau

Pour la préparation Alimentaire de la course :
Je pars avec quelques gels, quelques barres énergétiques et boissons, mais surtout il faut garder de "vrais repas" bien consistants. Pour cela je prends des pâtes de riz que je réhydrate à l’eau et que je vais consommer à tous les points de contrôle.
Ensuite vous pouvez prendre des sachets de produits lyophilisés soit à eau chaude mais cela oblige à avoir un réchaud, soit à l' eau froide c’est plus simple… Pensez à saler et a bien préparer vos repas, ainsi qu’a les testés a l’entraînement pour ne pas avoir de mauvaise surprise. Il faut penser aussi aux compléments alimentaires pour éviter les carences.
Le dépassement de soi n’est rien au regard de ce qui nous restera comme souvenir !


Sébastien Chaigneau / 3 fois vainqueur du Libyan Challenge http://www.sebchaigneau.com/fr
Sébastien Chaigneau
Photo : Sébastien Chaigneau

Alexandra Rousset

Alexandra Rousset
Photo : Alexandra Rousset

Lyophilisés :
- Je privilégie les plats qui se préparent à base d’eau froide, afin de perdre le moins de temps possible au CP et afin de pouvoir me les préparer n’importe où, n’importe quand en cas de coup dur… Donc : taboulé, compote de fruits.
Je privilégie les lyophilisés au goût "neutre", pas trop prononcé, en évitant les plats type riz curry (très mauvais souvenir de mon riz au curry sur la Trans’Aq….) : donc purée/ jambon. Le top !
- Je prévois 1 lyophilisé à chaque CP.
- Je divise en 2 chaque plat lyophilisé, que je verse dans 1 sac congélation (gain de poids).
- Je prévois du chaud, surtout pour la nuit : soupe chinoise (épicée)/ thé sucré.
Plat lyophilisé : purée/ jambon.

Je mange régulièrement :
• Des petits bâtons de saucisson : le goût bien salé fait du bien en course.
• Des bonbons : j’adore les bonbons acidulés type bouteille de coca.
• Du gingembre confit.
• Gourdes de crème de marrons.
- Je pars avec 1 petite cannette de coca : à n’ouvrir qu’en cas de coup dur…
- Et bien entendu je prévois des gels et barres énergétiques : j’en mange 1 par heure.
BONNE PRÉPARATION ET BONNE COURSE À TOUS !


Alexandra Rousset / Vainqueur de la Trans’Aq et 3ème au Libyan Challenge

Patrick Ostrowski

À chaque CP :
- Une soupe chinoise avec 1/2 sachet de purée (eau chaude)
ou un repas lyophilisé.
- Un Babybel (parfum au choix) - et il ne fond pas, et ne s'écrase pas comme la Vache Qui Rit !
- Un dessert lyophilisé (le top c'est les yaourts).

Entre deux CP :
- Un sachet avec des petits saucissons, des cacahuètes, des noix de cajou...
- Une barre énergétique protéinée.
- Des TUC.
Et : - Des bonbons stoptou ( trop bien ! )


Patrick Ostrowski / 2 Libyan Challenge , 2 UTMB, 3 fois la 333, 1 fois la 555, et nous en passons car la page n'est pas assez grande !
Patrick Ostrowski
Photo : Patrick Ostrowski